na czczo

[...] np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :) Co do kreatyny... Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje pytanie czy odstępy czasowe to jakiś problem bo np. na rano (zmiana) brałbym na czczo i potem po treningu ok 18 nocka brałbym na czczo o 15 a po treningu o 18 na południe brałbym ok 8 na czczo i później o 11-12

[...] myometh ok. 30 minut po treningu a bezpośrednio przed posiłkiem potreningowy (ostatni posiłek w ciągu dnia). Dzień tylko z bieganiem i brzuchem: - 1 porcja (10-13g) bcaa na czczo od razu po przebudzeniu, a jakieś 15-20 minut przed bieganiem (biegam z rana na czczo ok. 30-40 minut) - 1 porcja c-6 (30g) + 1 porcja attack (10g) bezpośrednio przed [...]

[...] oraz możliwości kontrolowania swoich postępów, a także wymiany doświadczeń, uzyskania porad itp. Parę słów o mnie w pigułce: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: na czczo 86,1 kg Wzrost: 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż treningowy na siłowni: ponad dwa lata Wyniki siłowe: WL: 130kg MC: 180kg [...]

Siemka zakupilem odzywki takie jak Xpand-masXXL i mono i myślę brac tak X-pann DT na czczo i po treningu w DN tylko na czczo Mass XXL na czczo przed ćwiczeniem i przed snem oraz mono razem z X-Pandem ?? Co wy o tym sadzicie ?? Ma ktos inne propozycje ?

Czy mozna brac kreatyne w ten sposob ? : dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo Czy moge tak brac kreatyne czy raczej nie ? albo z czym lepiej brac kreatyne jesli to jest zla metoda ... i czy dawkowanie dobre THX

Witam mój plan wygląda tak: Poniedziałek: trening siłowy wtorek: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów sroda: trening siłowy Czwartek: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów piatek: trening siłowy sobota: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów [...]

[...] zawodach to dla mnie konkretny bodziec, by jeszcze mocniej trenować i się rozwijać. Celem są debiuty 2015. Teraz konkrety: Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga: obecnie 92,1kg na czczo Dieta: Obcinam źródła tłuszczu właściwie do 0 i zostaje jedynie z produktów białkowych/węglowodanowych. Celem tego zabiegu jest nakręcenie apetytu/łaknienia, bo w tej [...]

[...] rano, przed praca, zeby wieczorem moc isc na rolki czy zakupy...bo w tym chorym kraju sklepy zamykaja sie o 19:00. Srednio mi sie to usmiecha, bo bede musiala trenowac na czczo i przeglodzic sie do 9 rano. Nie wiem jak to zrobie, ale licze na to, ze nie bedzie az tak bolec. Dlatego przez 2 tygodnie bede improwizowac i testowac plany, ale [...]

[...] W rozpisce wyżej dopisałem słowo Cardio w niektórych miejscach, tutaj dopowiem szczegóły. Trening cardio będzie odbywał się 4x w tygodniu, 2x na czczo od rana i 2x bezpośrednio po treningu. Każda sesja będzie trwała 25 min. Kilka słów na koniec... Jak pewnie ktoś zauważył nie ma słowa o suplementacji. Jest to [...]

[...] na dolne mięśnie 2 serie na skośne 2 serie na proste Przykład: Wznosy nóg wisząc Twistery na ławeczce skośnej z obciążeniem Brzuchy na skośnej z obciążeniem Aeroby robię na czczo o godzinie 7:00 4. Dieta Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3117 kcal Przykład jadłospisu w dni "aerobowe" Trening 1. Płatki owsiane 100g + mleko + 35g Matixa 2. [...]

Witam, Posiadam następujące suple: x-pump, cm3, bcaa system. Co sądzicie o takim dawkowaniu?: dt cm3 rano na czczo i po trenigu, x-pump przed trenigiem dnt x-p rano na czczo, cm3 30 minut przed kolacja dt bcaa rano na czczo i po treningu

[...] 1. Obiegowa opinia 3g dziennie, 2. Inna 0,03g/kg 3. Jeszcze inna DT 0,06g/kg DNT 0,03. Przymierzam się do tej 3 opcji, przy wadze 82kg zapotrzebowanie DNT 2,5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + 300ml mleka 0,5 DT 5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem po treningu 2 kapsułki + woda / po 30 [...]

[...] -Zeaxanthin -Cryptoxanthin -Alpha-Karoten Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 2 - 4 kapsułki rano Dni T: 3 Kapsułki rano na czczo i 3 Kapsułki na 30 min. przed treningiem. lub cała dawka (ok 6 kapsułek) przed treningiem Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. OSTRZEŻENIE [...]

[...] trzymac ani diety ani tez trenować nie było za bardzo gdzie :P Forma na szczęście sie tam nic nie zepsuła a potem redukowałem dalej. Obecnie leciało 40 min cardio ed na czczo niedawno zacząłem prace gdzie jestem 8h na nogach (jakies 16tys kroków robie w pracy z tego co tel pokazuje:P) więc to cardio będzie tylko po treningu w ilosci 20min. [...]

[...] macie jakiś pomysł na to, co brać - chyba, że w mojej sytuacji nic, w końcu przyrost mam niezły - aby pomóc sobie w przyroście masy i siły? e) Czy wcinanie tych tabletek na czczo nie niszczy rzołądka? Może nie trzeba na czczo, mimo, ze na opakowaniu właśnie taki sposób zalecają? Dodam jeszcze, ze jestem chyba (nie wiem czy dobrze pamiętam nazwę) [...]

[...] FAT METABOLSER (WEIDERA) CHOLINE BITRATE 400mg inositol 200mg dl-methionine 100mg vit b6 - 30mg lecytyna 20mg betaine hydrochloride 10mg AHA_ Biore tez kreatyne - 5g na czczo w dni nietreningowe a w terning - 5 g na czczo plus 5 g po treniongu. Czy kreatyna moze byc brana w towarzystwie powyzszych??? Ciwcze od grudnia (kolejny trening po [...]

[...] omega3, glucosamina, msm, vit b12 Obecne wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 110kg Martwy Ciąg : 190 kg Przysiad : 150kg Obecne Wymiary Waga : Podaj jutro z rana na czczo… Wzrost : 173cm Kark : 41,5cm Barki : 130cm Klatka : 118cm Biceps : L 42cm P 41,5cm Przedramię : L i P 34,5cm Nadgarstek : L i P 18cm Talia : 96cm Udo : L i P [...]

Mam pytanie od tygodnia jestem na cyklu storm w dni treningowe jem 2 porcje rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe tylko rano na czczo i chodzi o to że chcę od jutra zacząć 6 Weidera i chcę ją wykonywać z samego rana na czczo i czy dobrym rozwiązaniem będzie jak wypije storma i od razu zacznę ćwiczyć 6 weidera czy lepiej tak nie robić? [...]

[...] Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) [...]

[...] sztywno wyznaczonych co do grama. W każdym razie raz były węgle wysoko, raz nisko. Zazwyczaj zaczynałem DT jajecznicą na boczku, a potem trening, a w DNT rano aeroby na czczo i wtedy jajecznicą na boczku dzień kończyłem. Wrzucam przykładową dietę w DT i DNT na redukcji. Warzywa zajadam. Najwięcej cebuli, papryki, pomidorów, brokułów. Ale [...]